Stresi, presioni në punë, përdorimi i tepërt i ekraneve dhe varësia nga rrjetet sociale janë bërë shoqëruese të përditshme të njerëzve. Në Spanjë, një pjesë e madhe e popullsisë vuan nga problemet e pagjumësisë, dhe ekspertët bien dakord se sot është më e vështirë të flesh se në të kaluarën.
Mungesa e rutinave, oraret e parregullta dhe ditët e gjata të punës e përkeqësojnë situatën. Po ashtu, ushqimi dhe konsumi i tepërt i stimuluesve si kafeina luajnë një rol kyç. Të gjithë këta faktorë ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit, një element thelbësor për shëndetin e mirë.
Për ata që kërkojnë një alternativë natyrale për të përmirësuar gjumin, pa përdorur ilaçe apo suplemente, kardiologu Aurelio Rojas ka zbuluar ushqimin e përsosur për një pushim më të mirë.
Sipas Rojas, konsumi i kivit ndihmon në përmirësimin e gjumit në mënyrë natyrale: “Studimet tregojnë se njerëzit që konsumojnë një kivi një orë para gjumit flenë 50% më shpejt dhe gjumi i tyre është më cilësor e më i gjatë, pothuajse në të njëjtin nivel me disa ilaçe që përdoren për të fjetur.”
Kivi është një frut i pasur me serotoninë, një hormon thelbësor për rregullimin e ciklit të gjumit. Serotonina ndihmon trupin të relaksohet dhe të bjerë në një gjumë të thellë dhe rigjenerues.
Gjithashtu, kivi përmban sasi të larta të vitaminës C dhe karotenoide, të cilat jo vetëm që forcojnë sistemin imunitar, por kanë edhe veti anti-inflamatore, duke kontribuuar në një gjumë më të mirë. Studimet kanë treguar se konsumi i dy kivive një orë para gjumit përmirëson ndjeshëm cilësinë e pushimit.
Rojas rekomandon kivin për të luftuar pagjumësinë në mënyrë natyrale: “Nëse e ke të vështirë të flesh, ndihesh i lodhur, je i stresuar ose thjesht preferon një alternativë natyrale dhe të shëndetshme në vend të ilaçeve për gjumë, provo të hash një ose dy kivi një orë para se të flesh. Brenda një jave, do të fillosh të ndjesh përmirësime në cilësinë e gjumit.”/Mundo Deportivo – Syri.net
