Ndihesh i/e lodhur pa arsye? Të duket sikur çdo ditë është një garë që nuk e fiton kurrë? Këto mund të jenë shenja që po neglizhon nevojat e tua më thelbësore dhe po humb kontaktin me veten. Nëse mendon se gjithçka është “në rregull”, por ndjenja e zbrazëtisë vazhdon të qëndrojë me ty, është koha të ndalesh dhe të reflektosh.
Ja disa shenja që tregojnë se po humb veten dhe çfarë mund të bësh për të marrë drejtimin e duhur:
1. Je gjithmonë i/e lodhur, pavarësisht se sa pushon.
2. Kapesh shpesh pas ushqimit të shpejtë për “ngushëllim”.
3. Trupi të sinjalizon dhimbje (shpinë, qafë, ose nyje) për mungesë aktiviteti.
4. Nuk po ndihesh energjik/e, as kur ndjek një rutinë të thjeshtë.
5. Imuniteti yt është i dobët.
Zgjidhja? Përcakto orare të rregullta për gjumë, ushqehu shëndetshëm dhe shto pak lëvizje në rutinën tënde gjatë ditës – qoftë dhe ecje e shkurtër.
Shenjat e paqëndrueshmërisë
6. E gjen veten të stresuar nga pasiguria financiare.
7. Ke një ndjesi konstante ankthi dhe nuk di pse.
8. Gjithmonë shqetësohesh për të ardhmen.
9. E ke të vështirë të ndihesh rehat në vendet ku ndodhesh.
10. Kujdesesh më shumë për mirëqenien e të tjerëve sesa për tënden.
Zgjidhja? Krijo një plan për kursime ose qëndrueshmëri personale. Të dish që je i/e mbrojtur të jep paqe mendore.
Shenjat emocionale
11. Ndihesh i/e vetmuar, edhe kur je mes njerëzve.
12. Marrëdhëniet e tua janë sipërfaqësore dhe nuk të mbushin emocionalisht.
13. Po harxhon shumë kohë në rrjete sociale, duke kërkuar një formë lidhjeje.
14. Të mungon mbështetja emocionale nga njerëzit që të rrethojnë.
15. E ke të vështirë të shprehësh ndjenjat dhe i përballon duke i fshehur.
Zgjidhja? Kushtoji më shumë kohë cilësore miqve dhe familjes. Mos ki frikë të flasësh për ndjenjat e tua.
Shenjat e vetëvlerësimit të ulët
16. Ndihesh sikur nuk je mjaftueshëm i/e mirë, pavarësisht sa përpiqesh.
17. Je i/e varur nga vlerësimet e të tjerëve për të ndierë kënaqësi.
18. Kritikon veten ashpër për çdo gjë të vogël.
19. Shmang mundësitë e reja nga frika e dështimit.
20. Ndihesh i/e pavlerë në marrëdhënie, në punë apo në jetën sociale.
Zgjidhja? Festo arritjet e vogla dhe kujto se të gjithë bëjnë gabime. Përpiqu të kesh një qasje më të butë me veten.
Shenjat e “boshllëkut”
21. Po ndihesh pa qëllim ose i paplotësuar.
22. Çdo gjë në jetën tënde duket monotone dhe e përsëritur.
23. E ke të vështirë të gjesh motivim për gjëra të vogla.
24. Ndihesh i/e shkëputur nga natyra, arti ose çdo gjë që dikur të frymëzonte.
25. Po përjeton një ndjesi të vazhdueshme boshllëku.
Zgjidhja? Merr kohë për t’u rikthyer tek aktivitetet që të sjellin gëzim dhe qetësi. Shpesh, lidhja me natyrën ose meditimi mund të të ndihmojnë të gjesh veten.
Si të identifikosh çfarë të mungon
1. Reflekto mbi rutinën tënde dhe identifiko çfarë të krijon ankth.
2. Pyet veten: Çfarë më bën të ndihem i/e lumtur dhe kur ishte hera e fundit që e ndjeva këtë?
3. Provo diçka të re – një aktivitet ose një vend që të largon nga përditshmëria.
4. Mos e neglizho ndihmën e njerëzve të besuar.
Kur të ndalosh dhe t’u kushtosh kohë nevojave të tua, do të shohësh se jeta bëhet më e lehtë dhe më e lumtur. Mos harro se: Të kujdesesh për veten nuk është egoizëm – është domosdoshmëri!
/SYRI.net
