Një studim i ri i botuar në Free Radical Biology and Medicine zbuloi se të moshuarit që pinin lëng panxhari çdo ditë ishin në gjendje të ulnin tensionin e gjakut në mënyrë natyrale.
Sipas Women’s Health, kur pjesëmarrëset konsumuan lëng panxhari të pasur me nitrate, bakteret në gojën e tyre ndryshuan dhe presioni i gjakut ra.
Përfitimet më të mëdha u panë tek të personat e moshës 60 deri në 70 vjeç.
Kjo nuk është hera e parë që panxhari lidhet me shëndetin e zemrës. Hulumtime të mëparshme treguan se pirja e rreth një filxhani lëng panxhari çdo ditë mund të përmirësonte tensionin e gjakut. Një analizë e vitit 2024 zbuloi se njerëzit që pinin lëng panxhari çdo ditë përjetuan një rënie të ndjeshme të tensionit sistolik të gjakut (numri më i lartë) deri në 90 ditë.
Pse funksionon lëngu i panxharit
Nutricionistja Sonya Angelone shpjegon shkencën që qëndron pas kësaj dobie. “Kur konsumoni panxhar ose lëngun e tij, ju merrni nitrate, të cilat shndërrohen në nitrite nga bakteret e mira në gojë”, thotë ajo. “Pështyma e pasur me nitrite gëlltitet, ku shndërrohet në oksid nitrik në stomak.”
Pasi absorbohet në qarkullimin e gjakut, oksidi nitrik ndihmon enët e gjakut të relaksohen dhe të zgjerohen në një proces të quajtur vazodilatacion. Mbajtja e baktereve të shëndetshme orale është çelësi për këtë konvertim. Angelone vëren se të hash një dietë të pasur me nitrate nga panxhari dhe perimet me gjethe jeshile e mbështet këtë proces, ndërkohë që ndihmon në parandalimin e rritjes së baktereve të dëmshme në gojë.
Pse ka rëndësi tensioni i gjakut
Tensioni i lartë i gjakut i përcaktuar si më i lartë se 120/80 nga Kolegji Amerikan i Kardiologjisë prek miliona amerikanë. Nëse lihet i pakontrolluar, rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe problemeve të tjera serioze shëndetësore. Klinika Mayo kërkon monitorim të rregullt dhe ndryshime në stilin e jetës për të ndihmuar në menaxhimin e hipertensionit.
Përfitime të tjera shëndetësore të panxharit
Përtej uljes së presionit të gjakut, panxhari ofron një mori përfitimesh ushqyese. Sipas Healthline, ai është i pasur me fibra, të cilat mbështesin tretjen dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kronike si kanceri i zorrës së trashë, diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Disa përbërës në panxhar mund të kenë gjithashtu veti luftuese të kancerit, ndërsa antioksidantët në rrënjë ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe ulin rrezikun e sëmundjeve afatgjata.
