Kur mos e konsumoni një vakt në më pak se 20 minuta, sepse ja çfarë ndodh me organizmin
Në një shoqëri ku koha është shpesh e kufizuar, shumë prej nesh mund të mendojnë se kanë vetëm 20 minuta për të ngrënë një vakt. Por ekspertët sugjerojnë që ky mund të jetë një problem për shëndetin tuaj dhe se është koha për të ngadalësuar ritmin e ngrënies.
Një vakt që mbaron në më pak se 20-30 minuta mund të jetë shumë i dëmshëm për trupin tuaj. Sipas Leslie Heinberg, eksperte në Qendrën për Shëndetin e Sjelljes në Cleveland Clinic, është e rëndësishme që stomaku të ketë rreth 20 minuta për të dërguar sinjale trurit që trupi është ngopur. Kur njerëzit hanë shpejt, ata mund të humbasin këto sinjale dhe mund të hanë më shumë se sa kanë nevojë.
Të ngrënit shpejt mund të çojë në përthithjen e ajrit, duke shkaktuar fryrje ose dispepsi. Përtypja e pamjaftueshme gjithashtu mund të pengojë tretjen, duke i pamundësuar trupit të përfitojë lëndët ushqyese nga ushqimi. Për më tepër, disa studime sugjerojnë se ngrënia me shpejtësi është e lidhur me rritjen e rrezikut të obezitetit.
Disa hapa që duhet të ndiqni janë:
1.Fikni televizorin dhe ulni telefonin gjatë vakteve. Kjo do t’ju ndihmojë të jeni më të pranishëm dhe të përqendroheni në ushqimin tuaj, duke parandaluar ngrënien pa menduar.
2.Rritni numrin e kafshimeve për çdo ushqim. Kjo mund të ngadalësojë procesin e ngrënies dhe do t’ju ndihmojë të ndiheni më të ngopur më shpejt.
3.Përdorni dorën tuaj jo-dominante për të ngrënë ose bëni një pushim të qëllimshëm për të pirë ujë gjatë vakteve. Këto teknika mund të ndihmojnë për të ngadalësuar ritmin tuaj të ngrënies.
4.Kur është e mundur, përpiquni të shijoni ushqimin dhe të jeni të pranishëm gjatë ngrënies, në mënyrë që të mos hani shumë shpejt.
Ngrënia me shpejtësi mund të dëmtojë shëndetin tuaj, duke çuar në probleme të tretjes dhe të obezitetit. Duke adoptuar disa nga këshillat e ekspertëve dhe duke ngrënë më ngadalë, mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të përfitoni më shumë nga çdo vakt që konsumoni. Syri.net-iefimerida.
