Përveç kësaj, cilësia e gjumit është po aq e rëndësishme sa sasia e tij.
Një njeri kalon rreth 26 vite të jetës së tij duke fjetur, që përkthehet në afërsisht 9,500 ditë. Kjo periudhë përbën gati një të tretën e jetës sonë dhe është thelbësore për ruajtjen e mirëqenies fizike dhe mendore. Gjumi nuk është vetëm një nevojë bazë; ai luan një rol kyç në proceset fiziologjike të trupit, duke ndihmuar në rikuperimin e energjisë, forcimin e sistemit imunitar dhe përmirësimin tij.
Megjithatë, ajo që është edhe më befasuese është se ne shpenzojmë 7 vite thjesht duke u përpjekur të biem në gjumë, duke e çuar kohën totale të lidhur me gjumin deri në 33 vjet. Kjo do të thotë se pothuajse një e katërta e jetës sonë është e përkushtuar ndaj procesit të gjumit, duke reflektuar rëndësinë e tij në jetën tonë të përditshme.
Ndërsa shumë njerëz mund të mendojnë se reduktimi i orëve të gjumit është një mënyrë për të rritur produktivitetin, studimet tregojnë se kjo strategji është jashtëzakonisht e rrezikshme. Privimi nga gjumi ka pasoja të rënda për shëndetin, duke përfshirë rritjen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare, diabet, obezitet dhe çrregullime të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi. Një gjumë i mirë ndihmon gjithashtu në përmirësimin e përqendrimit, kreativitetit dhe vendimmarrjes.
Përveç kësaj, cilësia e gjumit është po aq e rëndësishme sa sasia e tij. Disa njerëz mund të kalojnë shumë orë në shtrat, por nëse gjumi nuk është i thellë dhe i qetë, ata nuk do të përfitojnë nga përfitimet e tij. Praktikat si krijimi i një ambienti të rehatshëm, shmangia e ekranëve para gjumit dhe ruajtja e një rutine të rregullt janë disa nga mënyrat për të përmirësuar cilësinë e gjumit./gsh
