Pse e ecura është më e dobishme se vrapimi për personat që duan të humbasin peshë

Nëse jeni duke kërkuar për mënyra për të humbur peshë, ndoshta mendoni se vrapimi është përgjigjja më e mirë për të arritur qëllimet tuaja. Megjithatë, një studim i fundit i botuar në “Journal of Obesity” ka zbuluar se ecja ngadalë dhe e qëndrueshme mund të ofrojë përfitime të mëdha në humbjen e peshës dhe mund të jetë më e efektshme se sa vrapimi në disa raste.

Efektet e Hormoneve në Humbjen e Peshës

Studimi ka identifikuar dy faktorë kryesorë që ndikojnë në këtë fenomen: komponenti gjenetik dhe hormonet. Neurologia Eric Blundy shpjegoi se hormonet, si peptidi YY dhe ghrelini, luajnë një rol të rëndësishëm në ndjesinë e urisë. Kur angazhoheni në aktivitet të intensitetit të lartë si vrapimi, trupi juaj reagon duke rritur nivelet e këtyre hormoneve, duke rritur ndjesinë e urisë për të kompensuar kaloritë e humbura.

Vlerat e Ecjes në Krahasim me Vrapimin

Kur vraponi për 45 minuta, mund të digjni rreth 500 kalori. Në krahasim, ecja për të njëjtën periudhë mund të djegë rreth 350 kalori. Megjithatë, ndryshe nga vrapimi, efekti i ecjes në nivelin e hormoneve është më i butë. Pas një seance vrapimi, është e zakonshme të ndiheni të uritur dhe të konsumoni më shumë kalori, duke e anuluar ndonjë humbje të mundshme të peshës që keni arritur. Në anën tjetër, pas ecjes, shumica e njerëzve kthehen në rutinën e zakonshme të të ngrënit dhe nuk ndihen aq të uritur.

Përfitimet Shëndetësore të Ecjes

Përtej humbjes së peshës, ecja ka një mori përfitimesh të tjera shëndetësore. Kjo përfshin përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, ndihmën në mirëqenien mendore dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Në përfundim, ndërsa vrapimi mund të duket si një zgjedhje më e mirë për djegien e kalorive në një periudhë të shkurtër, ecja e qëndrueshme dhe e rregullt mund të ofrojë një mënyrë më të qëndrueshme dhe të sigurt për humbjen e peshës, duke ndihmuar gjithashtu në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm./gsh