Mërzia që shpesh shihet si një ndjenjë negative që duhet shmangur, mund të jetë në fakt një mjet i vlefshëm për të na udhëhequr drejt aktiviteteve më sfiduese. Në vend që ta shohim mërzinë si diçka për të cilën duhet të ndihemi të izoluar, në fakt, është më e dobishme ta pranojmë atë dhe ta përdorim për të gjetur përqendrim në aktivitete që na ofrojnë më shumë kënaqësi.
1. Përqafoni mërzinë
Mërzia mund të jetë një sinjal që na tregon se duhet të kërkojmë aktivitete më tërheqëse. Pavarësisht se mund të duket si diçka e mërzitshme, ajo në të vërtetë na ndihmon të identifikojmë atë që na mungon në jetën tonë. Për fëmijët, është e rëndësishme që t’u mësojmë se si të përshkruajnë ndjenjat e tyre.
2. Kujdesi ndaj përdorimit të mediave
Mediat digjitale mund të jenë një shpëtim i shpejtë nga mërzia, por shpesh ato mund të na bëjnë të ndihemi më keq se më parë. Është e rëndësishme të jemi të vëmendshëm ndaj ndryshimeve të humorit gjatë përdorimit të mediave dhe/ose rrjeteve sociale. Nëse pas disa minutash shikimi të videove gazmore filloni të ndiheni të dëshpëruar, ndoshta është koha për të ndaluar. Monitorimi i gjendjes suaj emocionale gjatë marrjes së informacionit mund të ndihmojë në shmangien e mendimeve negative.
3. Kërkoni angazhime kuptimplota
Angazhimi në aktivitete ku balancohen aftësitë dhe sfidat sjell një nivel më të lartë të mirëqenies në krahasim me thjesht të qenit i zënë. Përdorimi i mërzisë si diçka motivuese për të kërkuar aktivitete që sfidojnë mendjen dhe aftësitë tona mund të na ndihmojë të ndihemi më të përmbushur dhe më të lumtur. Edhe pse mediat digjitale mund të ofrojnë një zgjidhje të shpejtë për mërzinë, është e rëndësishme të kuptojmë se ato mund të na bëjnë të ndihemi më keq, jo më mirë. Duke kuptuar mërzinë si një mjet motivues dhe jo thjesht një ndjenjë negative për t’u shmangur, ne mund të bëjmë zgjedhje që përmirësojnë mirëqenien tonë, në vend që thjesht të mbushim kohën./gsh
