Dëshironi të jetoni më gjatë? Sekreti është i thjeshtë, të gjithë mund ta bëjnë atë!

Studimi i ri zbulon se sekreti i jetëgjatësisë qëndron në një lëvizje të lehtë dhe të përditshme

Të gjithë do të donin të jetonin më gjatë. Kjo është arsyeja pse shkenca studion me kujdes çështjen e jetëgjatësisë, duke kërkuar ata faktorë që mund të kenë një efekt vendimtar në jetëgjatësinë e një personi.

Një studim i ri, i prezantuar në konferencën shkencore të Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë, pretendon se ka gjetur eliksirin e jetëgjatësisë dhe është po aq i thjeshtë sa një lëvizje e lehtë e përditshme: Përdorimi i shkallëve duket se është sekreti që mund t’ju japë vite për jetën.

Nëse keni një zgjedhje midis ngritjes së shkallëve ose ngritjes së ashensorit, ngjitni shkallët, pasi ato mund ta forcojnë ndjeshëm zemrën tuaj”, tha autori i studimit Dr. Sophie Paddock, nga Universiteti i Anglisë Lindore dhe Norfolk dhe Norwich University Hospital Foundation Trust. 

“Edhe shpërthimet e shkurtra të aktivitetit fizik kanë efekte të dobishme për shëndetin. Përdorimi i shkallëve është një lëvizje e lehtë që mund të ofrojë përfitime të konsiderueshme për shëndetin kardiovaskular”, vuri në dukje ajo. 

Është një synim i arritshëm, i lehtë për t’u integruar në rutinën e përditshme”, shtoi ai, në kuadër të përpjekjes për forcimin e ushtrimeve fizike.

Ekspertët kanë theksuar vazhdimisht se sëmundjet kardiovaskulare janë kryesisht të parandalueshme përmes veprimeve të tilla si ushtrimet.

Megjithatë, më shumë se 1 në 4 të rritur në mbarë botën nuk i përmbushin nivelet e rekomanduara të aktivitetit fizik. Ngritja e shkallëve është një formë praktike dhe lehtësisht e arritshme e aktivitetit fizik që shpesh anashkalohet.

Studimi aktual hulumtoi nëse përdorimi i shkallëve, si një formë aktiviteti fizik, mund të luajë një rol në reduktimin e rreziqeve të sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekjes së parakohshme.

Studiuesit kryen një meta-analizë të 9 studimeve me 480,479 pjesëmarrës, të moshës 35-84 vjeç, ku 53% e tyre ishin gra.

Në mesin e pjesëmarrësve, kishte si njerëz të shëndetshëm, ashtu edhe njerëz me një histori sulmi në zemër ose sëmundje të arterieve periferike.

Analiza zbuloi se përdoruesit e shkallëve kishin një rrezik të reduktuar 24% të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe një rrezik 39% më të ulët të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare në krahasim me ata që nuk ngjiteshin në shkallë.

Hulumtimi arriti në përfundimin se ngjitja e shkallëve jo vetëm që zvogëlon gjasat e sëmundjeve kardiovaskulare, por gjithashtu zgjat jetëgjatësinë.

Dr. Paddock tha: “Bazuar në këto rezultate, ne inkurajojmë njerëzit të përfshijnë përdorimin e shkallëve në jetën e tyre të përditshme.

Studimi ynë sugjeroi se sa më shumë shkallë të ngjiteshin, aq më të mëdha do të ishin përfitimet, megjithëse kjo duhet të hetohet më tej. Në çdo rast, nëse jeni në punë, në shtëpi ose diku tjetër, përdorni shkallët, kjo është një strategji shpëtimi”./OraNews